sábado, 12 de diciembre de 2009


Grandisima la actuación que tuvieron los cuatro nadadores del relevo de 4×50 estilos masculino en el Campeonato de Europa de piscina corta que se esta celebrando en Estambul. Tomaron parte en este relevo Wildeboer (espalda), Saumell (crol) y dos nadadores de Castilla-La Mancha, Héctor Monteagudo del C.N. Ciudad Real (braza) y Javier Noriega del C.N. Toledo (mariposa). En este relevo lograron batir el record de España por dos veces (1:33,8 por la mañana y 1:33,2 por la tarde) logrando un espectacular 6º puesto.

viernes, 11 de diciembre de 2009

HECTOR VUELVE A HACER HISTORIA


Esta vez ha sido la piscina de Castellón la que ha visto nadar a un nadador de Castilla-La Mancha más rápido que todos en toda la historia. El nadador del C.N. Ciudad Real Hector Montegudo Espinosa, que ya batio el record de España Absoluto el pasado verano en piscina larga, lo hizo el pasado fin de semana en piscina corta y por partida doble. Además de logar la medalla de plata en la prueba del hectómetro, en la cual batió el record absoluto regional logrando un crono de 59,46, en su prueba más específica, el 50 braza nadó por la mañana en unos espectaculares 26,90, batiendo ya el record nacional y dejando lo mejor para la final de la tarde, en la que volvió a rebajar esa marca dejándola en 26,81 quedando por delante de Melquiades Alvarez y Carlos Lozano. Ahora si que Hector, se convierte en el mejor velocista en braza a nivel nacional, y ya obstenta los records absolutos nacionales en la prueba corta de braza en piscina larga y piscina corta.
También, Javier Noriega, que vuelve a ser nadador del C.N. Toledo se proclamó campeón de España en la prueba de 50 mariposa con un registro de 23,50 imponiendose a Aschwin Wildeboer y a Enrique Lopez.
Por otro lado, Enrique Muñoz, nadador también del C.N. Ciudad Real y que no deja de progresar, año tras año, logró colarse en las finales de 200 mariposa, realizando un crono de 1:59,33 logrando el 8º puesto y en la de 200 espalda que quedó 6º con un registro de 1:56,66 respectivamente. También hay que indicar que el relevo del C.N. Ciudad Real de 4×50 estilos que se clasificaron en la 7ª posición (1:38,67), con Quique Muñoz, Rafa Tamaral, Hector Monteagudo y Jaime del Cerro.
Además de estos resultados tan destacados, también hay que resaltar a Salvador Parra que se coló en la final B del 50 braza haciendo un tiempo de 28,75 (28,38 por la mañana) y quedando el 15º.
Entrevista con Héctor:
FNCLM: Hola Hector, lo primero enorabuena por tu campeonato ¿que pensaste antes de tirarte a las series de la mañana?
Héctor: ”Muchas gracias, pues bueno sabía que estaba en forma suficiente para intentar batir el RE y sólo me decía a mi mismo: Héctor tu puedes,sabes que si. Asi que salí con muchas ganas, muy mentalizado en que lo podia conseguir”
FNCLM: ¿En que pensaste cuanto paraste el crono y miraste al marcador?
Héctor: “Pues fue como un alivio, sabía que lo podía conseguir pero aun lo tenia que demostrarmelo a mi mismo. y ver que me lo habia hecho fue una alegria por eso, superación de uno mismo, mucha alegría porque sabía que eso era muy buena marca”.
FNCLM: ¿A quien dedicas este logro?
Héctor: “Pues sobre todo a Champi, que es mas que un entrenador para mi, es el que me sacó adelante, siempre está ahí para entrenarme, apoyarme y animarme, es único. Y también a mi familia, que siempre me acompañan a todas las competiciones y se preocupan por mi, a ellos les debo todo”.
FNCLM: Y por último, ¿como afrontas tu competicion en Estambul?
Héctor: “Con muchas ganas y muy mentalizado de que lo puedo hacer bien, con los resultados de Castellón voy mas motivado aún si cabe. Pero bueno,es mi primera competición a nivel internacional así que quiero aprender, pasarlo bien con el gran grupo de nadadores que vamos allí y ojalá poder hacer un buen papel”.

2º jornada del deporte base

hay un pequeño cambio de ultima horavale nos ha llamado la federacion y en vez de ser el dia 12 es el 13 por la mañana en quintanar el AUTOBUS SALE DEL PARQUE A LAS 8 ser puntuales por favor

sorteo del jamon en las migas

bueno, chicos despues de las prisas por haberlo preparado sin tiempo ha salido bastante bien gracias a la colaboracion de todos espero que lo hayais pasado muy bien y que siguais todos unidos como hasta ahora.

el numero premiado del sorteo fue el 1415 por si alguien poregunta

jueves, 10 de diciembre de 2009

beneficios de practicar natacion


La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Un claro ejemplo está en la carrera, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente el los tobillos y las rodillas debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta.Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede ver ya en casi todas las piscinas con la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales, muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje. Un ejemplo de ello son los cursos para bebés, mujeres embarazadas, personas mayores, etc. Además, en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, etc), o enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.Otra de las actividades que cada día gana más adeptos en las piscinas es el Aquagym, cuya actividad, además de divertida, aporta multitud de beneficios tanto físicos como síquicos.Todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Algunos de estos beneficios son:
Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
Estimula la circulación sanguínea.
Ayuda a mantener una presión arterial estable.
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
Mejora la postura corporal.
Desarrolla la flexibilidad.
Alivia tensiones.
Genera estados de ánimo positivos.
Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
Mejora el desarrollo psicomotor.
Favorece la autoestima. En los últimos años se ha visto incrementado el número de recomendaciones por parte de los profesionales de la medicina para las más variadas terapias y patologías. Algunas de ellas son:
Asma.
Molestias musculares y articulares.
Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos.
Estrés.
Estimulación precoz.
Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado.
Discapacidades físicas y motoras.
Autismo. Hacer ejercicios en el agua permite una libertad de movimientos que no da el trabajo en seco. El agua permite hacer movimientos y posturas que no se pueden lograr fuera de ella. Y los ejercicios en el agua tienen buenos efectos psicológicos, porque la persona está en un ambiente lúdico, a cierta temperatura, y eso hace que se relaje.Las posibilidades de la rehabilitación en el agua son muy grandes, y abarcan a muchas patologías. Personas con parálisis cerebral, miopatías graves, incluso Autistas pueden beneficiarse de la práctica de la natación, eso sí, siempre bajo control médico. Personalmente he trabajado con los dos primeros grupos y he comprobado importantes resultados a todos los niveles.La práctica regular de este deporte hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces, consecuentemente, de tomar mayor cantidad de aire, con lo que también las células del cuerpo se benefician con un mayor aporte de oxígeno. La expulsión de los gases de desecho al espirar resulta también mas eficiente. Los pulmones son órganos elásticos que dependen, para un buen funcionamiento, de la capacidad de contracción y expansión de los músculos de la pared torácica. Estos músculos adquieren fortaleza y trabajan con mayor efectividad en respuesta a un ejercicio efectuado de manera regular.Por último decir que para poder obtener los beneficios ya mencionados es muy importante tener en cuenta lo siguiente:
Hacerse un examen médico antes de comenzar la actividad física para estar seguro que se puede practicar este tipo de ejercicio. El médico nos recomendará el tipo de ejercicio que necesitamos y la intensidad de éste que podemos realizar.
A cada edad le corresponde una temperatura del agua y del ambiente; para los bebes será distinta que la de los adultos, (existe una normativa sobre el tema para piscinas cubierta en España).
También es importante tener presente los niveles de cloración y ph del agua.
Hidratarse correctamente para evitar problemas de piel.
La constancia es muy importante para lograr beneficios a largo plazo.
No tenga prisa ni supere sus límites, no se trata de correr, todos tenemos un ritmo.
Ser pulcro para evitarse infecciones y sobre todo siga todas las recomendaciones higiénico-sanitarias.